一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

引用:

原帖由 音乐疯子 于 2007-12-28 22:43 发表
一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等 ...

我本人睡前也有饮食的习惯，但是好在我不会胖，很多女性朋友都很羡慕我，因为现在的女性都很照顾身体肥胖问题。油腻食物
，有饱腹作用的食物，酒类，都是我有犯过。

引用:

原帖由 ron 于 2007-12-31 16:55 发表






我本人睡前也有饮食的习惯，但是好在我不会胖，很多女性朋友都很羡慕我，因为现在的女性都很照顾身体肥胖问题。油腻食物
，有饱腹作用的食物，酒类，都是我有犯过。

恩啦~~
帅哥~~

引用:

原帖由 音乐疯子 于 2007-12-31 22:22 发表



恩啦~~
帅哥~~

不要叫我帅哥,你可以叫我ron或ricky或ricky仔..我不会说很帅,还有很多帅的人..............